逃げたくなったら。。


朝起きて目に入るのが、整然とした
リビングや、光るキッチンであったら、
それだけで良い一日を
スタートできる気がします。

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感情は尾を引きやすく、周囲の人に
伝染しますから、朝から気分良く
過ごしたいものです。

夜、すべての家事を終え、
明日に思いを巡らせながら寝室へ向かう途中
目に入る、主人の飲みかけのカップや、
読みかけの本、その他もろもろ・・。

「さっき片付けたはずなのに・・Σ(゚д゚lll)」
と一瞬、固まります。

そして始まる心の葛藤。

当然、根が面倒くさがりの、
ものぐさですから、大きな
ため息と共に、真っ先に浮かぶのは
「もう明日にしよう」という気持ち。

そんな時「明日の朝バタバタするよ。
お弁当作りもあるし、外出予定も
あるんだから」と自分に言い聞かせます。

デメリットを強調して、なんとか今夜中に
片付けさせようとするのです。

それでも、放置して
寝てしまうこともありました。

すると翌朝、なんとなく
自己嫌悪に陥ってしまうのです。

「ほんの5分もかからずに済むことを、
なぜ放置してしまったのだろう」

「やはり、せわしい朝になってしまった」と

そこで、やらないことのデメリットを強調し
半ば脅すようにして、自分を
動かそうとする作戦をやめました。

今は、イチロー選手の言葉を、
思い出すようにしています。

彼は「人との比較ではなく、自分の限界だと
思った時に、もう少しだけ頑張ってみる。
これを積み重ねていくと、将来、
思ってもみない自分になっている。」
と発言しています。

本当に素晴らしい、彼だからこそ言える、
経験に基づいた考えだと思います。

この言葉を自分に言い聞かせるように
なってからは、面倒だからと
後回しにすることが減りました。

「もうちょっとだけ、やってみよう。
そうすれば、こんな素敵なことがある!」と
ポジティブに自分を促すと、
気分良く済ませられるのです。

やるべき事から逃げて自己嫌悪、、
というパターンを、そろそろ
手放せるかも知れません。




~本日の自戒~

考え方ひとつで、自分の行動は
簡単に変えられる!






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by monomo-mino-uchi | 2017-01-30 09:00 | 片付け考

残したい本は何ですか?


昨年秋から手放し続けている書籍。

今月もそろそろ終わり・・ということで、
また少し見直してみました。

今回手放すのは本5冊と、ファイル2冊。
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月刊誌の定期購読も、
昨年末でやめました。

自動的に家に入ってくる本が、
たとえ一冊であっても、精神的に
負担であったことがよく分かりました。

さて、ここ数年の間に、カラーボックス
6つ分の書籍を手放してきました。

現在は48冊。ようやく把握できる数に
なったと感じます。

それでも、滅多に読み返さない本が
未だ残されていますから、書籍整理は
まだまだ終わりません。

逆に言うと、今後、私のキモチの
変化により、どんな書籍が
残されていくのか・・楽しみでもあります。

淘汰される本棚。その過程は、まさに
自分自身が目指す方向に向かって歩む道。

最期の時。。残された、たった一冊の
本を見て「あの人らしいね」そんな風に
言ってもらえたら・・。

カラーボックス1段分に残った
書籍を見つめながら、
そんなことを考えています。



~本日の自戒~

本棚は心の表れ。成長の証。





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by monomo-mino-uchi | 2017-01-28 09:00 | 片付け考

モノは減っても・・


お掃除は、前の晩から落ちてきたホコリが、
静かにとどまっている朝一番に
行うようにしています。

掃除の基本「高い所から低いところへ」
に従って、ハンディのホコリとり、
ドライシート、水拭きの順で
行っていきます。

寒いけれど穏やかな日、
やわらかな日差しが入る
リビングダイニングを見下ろしながら、
掃除の手を止め、ふと考えます。

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モノはだいぶ減ってきたけれど、
この不足感はなんだろう。

掃除がしやすくなり、
探し物も減ってきたはずなのに・・。

ひとつ思い当たりました。

ここにあると分かっているのに、
モノを見つけられない時があるのです。

我が家は見せない収納を心がけています。

ですから、扉が閉まっていても、
どの場所に何が入っているかは、
記憶しています。

扉を開けさえすれば、必要なモノを
手に取れる・・ハズなのです。

それなのに、モノを見落としてしまうのです

「なに探してるの?」「カッター」
「目の前にあるけど?!」

そんな、なんともトボケたやりとりを、
夫婦で交互にしています。

よぎる老化という二文字・・(/_\)

でもこれは、老化ではなく、
明らかにシステムの問題でした。

例えばカッター。

収納している引き出しは、いつも同じです。

ところが、使用後の戻す位置が、
引き出しの中で定まっていなかったのです。

人は、今、必要としているモノには
注意を払います。ところが、目的を
果たすと、途端に興味を失うのです。

すると、同じ引き出しに戻しはしても、
とんでもない隙間に、適当に
入れ込んだりしています。

同じ引き出しに収納されている、
他のアイテムも、その都度、
違う位置に戻されている結果、なぜか
見つけられないということが起こります。

テープとハサミは並べて置いてあった
ハズだけど・・、という記憶が
全く役に立たないからです。

戻すことが苦手な、似たもの夫婦。

考えることなく、ストレスなく、
気づいたら定位置に戻してた。。
そんなシステム作りが必要ですね。



~本日の自戒~

①ざっくり収納も善し悪し

②見せないからこそ、開けた時が勝負

③使いやすさは戻しやすさ♪




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by monomo-mino-uchi | 2017-01-26 09:00 | 片付け考


年末からの歯科通い。。
現在も、せっせと通院中です。

そして、歯科衛生士からの指導で増えた、
日々のオーラルケアアイテム・・。

日頃、徹底してモノを増やさないよう
心がけている私も、大切な歯には
代えられません。

こればかりは受け入れざるを得ませんでした

せめて、洗面所の収納方法は、
ケア自体や掃除が楽に感じられるように
工夫することにしました。

現在の、我が家の洗面所です ⤵

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以前、右端の窓枠に飾っていた
キャンドルは撤去し、いよいよ
表に出ているモノはなくなりました。

これまでは、三分割になっている鏡の、
一番右側が私のテリトリーでした。

ところが、①歯磨きジェル ②ジェルの
受け皿 ③ワンタフトブラシ ④歯間
ブラシと、新しいアイテムが大幅に増えた
ことで、私のオーラルケアセットは、
一番広い真ん中部分に移動。

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掃除の手間を考えて、中に並べて置かず、
扉裏に吊り下げて収納しました。

家型のワイヤーラックは百均で購入し、
フックで吊るしています。

そこに、手前から使用する順番に、
アイテムを並べてあります。

またブラシ類は、使う順番で
手に取れるよう、フックに
引っ掛けて収納しています。

続けなければならないルーティンを
続けるには、面倒な部分をいかに
排除できるか・・にかかっています。

オーラルケアも洗面所のお掃除も、
これなら続けられるかも知れません。






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by monomo-mino-uchi | 2017-01-24 09:00 | 洗面所

3匹の薬味入れ♪


先日ご紹介した、オーダー土鍋

注文の際、一緒に
薬味入れも作って頂きました ⤵

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こちらも取っ手は、もちろんパンダ。。

ネギや生姜、大葉の
3点セットを入れて使います。

これで食卓に出したら、
みんな大笑いしてくれそう。

ふたがホコリ除けにもなって、
一石二鳥です♪

今にも、歩き出しそうなパンダ・・
本当に良くできています。

ミニマルを目指し、処分する
アイテムが多い一方、一生
大事にしていきたいモノが、
久しぶりに仲間入りしました。





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by monomo-mino-uchi | 2017-01-22 09:00 | 雑貨


週に一度、1日断食を始めて、ちょうど半年

体重は、5か月目と変わらず、12kg減。

断食を始めてから、様々な身体的、
精神的変化が起こっています。

最近は、すっかりメイクをしなくなりました

女性がヘアメイクに気を配ることは、
大切なことです。

ファッションよりヘアメイク!
とさえ思っています。

どんなに素敵なファッションで
身を固めても、ヘアメイクで台無し・・
ということがあるからです。

私もその昔、成人式でヘアメイクを
して頂いてから、その魔法のような
技術にすっかり魅了されてしまいました。

その後、就職を機に少しずつ
メイク用品を買い集め、
最終的にはメイクスクールに通ったことも。

そうした結果、プロが使うような、
あの大きなメイクボックス2つに、
ぎっしりとコスメを所有することに
なったのでした。

今、あの2つのBOXの価値を
お金に換算すると・・白目になります (xдx;)

何より残念なのは、有名ブランドの
コスメを使っていた、あの頃の方が、
今より肌の状態が悪かったということです。

コスメ販売は、女性心理を
巧みについていますよね。

ある時は人と比べ、またある時は
自分の若い頃と比べ・・いつまで経っても、
女性の悩みと美の追求は止まりません。

すると、ブランドのイメージ戦略に、
まんまと引き付けられてしまうのです。

結局、化学物質を含むコスメは、使うほどに
悩みが出てきて、それをカバーしようと
また新商品に手を出してしまう・・。

その繰り返し。肌トラブルを抱えたままで。

そして、商品代金のほとんどが、
美しいタレントを起用した、
高い広告料金なのだと気付いた時、
一気に購買意欲が失せました。。

それからは、コスメ用品も
メイクボックスごと処分し、イメージで
商品を選ぶことはなくなりました。

結局、紆余曲折を経てたどり着いたのが、
アーユルヴェーダ。

自分の体質を知り、取り入れられることから
少しずつ、実践しています。

その中のひとつ、白ごまオイルのケアで、
肌状態が改善されました。

同時に断食をおこなっていると、五感が
非常に研ぎ澄まされてきますから、余りに
人工的な原料が入ったものは
受け付けなくなります。

結果、ボディケアはシンプルになり、
普段のお手入れも、スーパーで購入した
白ごまオイルを、100℃まで温めて塗るだけ。

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そしてついに、ここ最近は
完全なノーメイクに。

もうブランド名や口コミ、限定モノに
心惑わされることはありません。

心の持ちようは、表情筋や
雰囲気に出てしまうもの。

メイクで隠す努力より、いかに
自分を受け入れ、心を鍛えるか。

それが、加齢と共に日々おこなっていく、
私のフェイスケアだと思っています。。






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by monomo-mino-uchi | 2017-01-20 09:00 | 断食


人をお招きするのが大好きな主人。

冬は、皆でお鍋を囲み
楽しいひとときを過ごします。

そんな中、古い土鍋が割れてしまい、
新たに購入することになりました。

そこで迷わず選んだのが、以前から
気になっていた『ま工房』の土鍋。

取っ手部分が色々な動物で出来ています。

どれも愛らしいのですが、私は
パンダを選びオーダーしました。

数か月待ちとのことで、商品が
届いたのは、年が明けてから・・。

年末のふぐパーティーには、
当然間に合いませんでしたが、
それでもこの仕上がりに大満足♪

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IHでは使えないけれど、一生、
大切にしていきます。

ただ・・この土鍋の到着を待てず、年末、
無印で土鍋を購入してしまったのですよね。

土鍋がふたつ・・。場所を取ります (/_\)

となると、食器類の処分がまだまだ必要で、
頭が痛いです。。






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by monomo-mino-uchi | 2017-01-18 09:00 | 雑貨

部屋より汚い口の中。。


先進国で、日本人の歯が、
一番汚いそうです。

事実、12歳で虫歯がゼロの割合は、
日本人が30%。オーラルケア先進国の
スウェーデンでは、90%。

また日本人の80歳で残っている
歯の数は、平均6~8本。

スウェーデンでは、15~20本
というデータがあります。

皆さんはオーラルケア、
しっかり出来ていますか。

私は病院が苦手です。

以前、医師の誤診で処方された薬を飲み、
大変な目にあって以来、
病院選びは慎重です。

かかりつけ医を決めてからも、
痛みに強い性格の為、
滅多なことでは通院しません。

しかしどんなに我慢をしても、
決して自然治癒しないのが・・歯です。

数ある診療科目の中で、
私が最も恐れる歯科。

歯科通院したくないがために、
歯磨きは頑張っている・・ハズでした。

ブラッシングとフロスを使い、
以前、歯科医に習った方法で、
毎回5分ほどケアします。

これでしばらく問題がなかったことで油断し
知らず知らず日々のケアが
おざなりになっていたのでしょう。

昨年、歯に違和感を覚えました。

この段階で診てもらえば良いのに、
痛みに変わるまで放置してしまいました。

そしてとうとう、歯痛を抱えての年越しが
目前となった年末、慌てて歯科に
駆け込んだのでした (/_\)

そこで突き付けられたのが、
いかにセルフケアだけでは、
磨き残しが多いか、ということです。

どんなに歯磨きをしても、
ブラッシングのクセから、
いつも同じ所を磨き残してしまうんですね。

それが、虫歯だけでなく
歯茎を炎症させ、将来は歯周病へと
進行してしまうことになるのです。

私もとっくに、歯茎のケアを
重視しなければならないお年頃でした。

というわけで、歯茎の奥深くまで
洗浄してもらうことに。

すると、かつてない程の爽快感が!

物理的に、口の中が
軽くなったような気さえします。

これを維持する為にも、歯科衛生士の方に、
改めてセルフケアの方法を教えて頂きました

大まかには、次の4工程。

①歯を1本ずつ磨ける
ワンタフトブラシでブラッシング。

②歯間ブラシで隙間をケア。

③通常の歯ブラシでブラッシング

④2日に1度、フロスでケア

ワンタフトブラシと歯間ブラシは、
初めて使いました。

ワンタフトブラシを使って磨くようになると
歯の向きや凹凸が良く分かります。

通常のブラッシングでは、
磨き残してしまう仕組みも理解できます。

また、歯間ブラシは自分に合った
サイズを選ぶことが大切です。
私も、選んで頂きました。

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とは言え、なかなか新しい道具に
慣れるまでは四苦八苦。
毎回15分もかかっています。
面倒だと思うこともしばしばです。

それでも、あの爽快感は、
何物にも代えがたく、無事、
ルーティン化しています。

口の中を健康に保ち続ければ、
糖尿病や認知症の予防になり、
がんやインフルエンザにかかる
リスクは1/10になるそうです。

生涯の医療費をミニマルにするには、
お口の清掃も大切でした!

なんとなく、自分では出来ているように
思えてしまうオーラルケア。

でも、すでに作られてしまった
プラーク(歯垢)1gの中には、
1億個以上の菌が存在しています。

しかも口の中は、常に湿っていて
温かいため、たった1日で、菌が
爆発的に増えてしまうのです。

もしかしたら、汚れる前の、こまめな
掃除を心がけていたお部屋より、
お口の中の方が汚いのかも!

我が家では、家の中だけでなく、
お口の中の常在菌と医療費までも、
ミニマルを目指す取り組みが始まりました。





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by monomo-mino-uchi | 2017-01-16 09:00 | one day..


お気に入りのダウン。もう8年選手です。

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購入時、色違いのホワイトが完売で、
しぶしぶ黒を選びました。

それでも軽くて暖かく、合わせやすく、
冬場に欠かせないアイテムとなりました。

ほつれても、ほつれても、繕っては
毎年、着続けました。

そして今年、いよいよ劣化が目立ち、
手放すことに決めました。

まさに一番寒いこの時期に
着られなくなるのは困るのですが、
冬物コートは、もう1着残っています。

何着持っていても、いつだって
選んでいたのは、このダウン。

それなら、この先もコートは、
お気に入りの1着があれば、大丈夫。

これからは、残されたもう1着の
お気に入りコートを、大切に
着続けたいと思います。

今まで捨てる時は
『使わなかったことへの後悔』
『そもそも購入してしまったことへの後悔』
そんな思いばかりでした。

このダウンを捨てようとしている今、
非常に満足感を覚えています。

心から、本当に感謝の気持ちをもって
手放せた時、これがあるべきモノとの
付き合い方なのだと分かりました。

モノとのかかわり方を、
1着のダウンが教えてくれました。



~本日の自戒~

モノとの付き合い方が
正しかったかどうか・・
手放す時に思い知る。






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by monomo-mino-uchi | 2017-01-13 09:00 | 片付け考

寝室こそシンプルに。。


今週は一段と寒さが厳しいようですが、
皆さま快眠ライフ、送れていますか?

最適な睡眠時間には個人差があり、
年齢によっても変化します。

しかし時間の長短に関わらず、誰もが
人生の1/4以上を眠って過ごしています。

しかも睡眠は健康の源ですから、
やはり安眠・快眠でありたいものです。

私は「眠れない・・」という経験は
ないのですが、周囲ではそういった
声を聞くことがあります。

そのうちの一人が母。

「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「早朝に起きてしまう」

といった症状があるそうです。

どれか一つでもツライのに、
この3大症状を毎日抱えていたら、
本当に苦痛でしょうね。

そこで母は、好きな音楽をかけたり、
雑誌を枕元に置いて、寝つけない
時のための準備を欠かしません。

さらに照明にも気を使っているようですが、
効果はないようです。

そんな話を聞き、寝室には、極力モノを
置かないようにアドバイスしました。

CDや雑誌、こまごまと
ディスプレイされた装飾品は、
睡眠導入の妨げになるからです。

我が家の寝室も、少し前までは窓辺に、
あれこれディスプレイしていました。

今はホコリ対策のため全て撤去し、
テーブルランプだけになりました。

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このランプも、寝室には光量が
強すぎることと、就寝中に落ちてくると
危険なので、別の部屋への移動か処分を
考えているところです。

清潔で安全で、安眠へといざなってくれる
寝室のシンプル化計画・・。

実家でも順調に進めば良いのですが。。



~本日の自戒~

シンプルは健康と、安心・安全の素




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by monomo-mino-uchi | 2017-01-11 09:00 | 片付け考